Insparenting

Well, some people, including women, feel that they couldn’t start the day without a cup of coffee. Bem, algumas pessoas, incluindo mulheres, sentem que eles não poderiam começar o dia sem uma xícara de café.

But, if you are pregnant, is drinking coffee safe for you? Mas, se você estiver grávida, se beber coffee seguro para você? Well, there have been some studies about coffee and pregnancy. Bem, houve alguns estudos sobre café e gravidez.

They say that the high intake of caffeine can lead to the risk of miscarriage and low birth weight in babies. Dizem que a alta ingestão de cafeína pode levar ao risco de aborto espontâneo e baixo peso ao nascer dos bebês. Thus, it is recommended that pregnant women avoid caffeine/coffee in their diets. Assim, é recomendado que as mulheres grávidas evitar cafeína ou café em suas dietas.

Not only it leads to the negative results previously mentioned but it also disrupts the absorption of iron and calcium, which are absolutely needed by pregnant women’s body. Não só isso leva a resultados negativos mencionados anteriormente, mas que também perturba a absorção de ferro e cálcio, que são absolutamente necessários pelo corpo da mulher grávida.

Pregnant women need iron to prevent them from getting anemia. As mulheres grávidas precisam de ferro para os impedir de chegar anemia. In the meantime, even a higher amount of calcium is needed to prevent a calcium loss in their bones (because the baby needs a great amount of calcium as well). Entretanto, até mesmo uma maior quantidade de cálcio é necessário para evitar uma perda de cálcio nos seus ossos (pois o bebê precisa de uma grande quantidade de cálcio também).

Caffeine works as a stimulant. A cafeína funciona como um estimulante. It can increase your heart rate, cause insomnia, headaches, and nervousness. Ela pode aumentar sua freqüência cardíaca, causar insônia, dores de cabeça, e nervosismo. Moreover, caffeine can make you pee frequently. Além disso, a cafeína pode torná-lo freqüentemente mijar. This would not be good for pregnant women as they can get dehydrated easily. Isto não seria bom para as mulheres grávidas, pois pode ficar desidratado fácil.

So, how much coffee is safe? Então, como o café brasileiro é muito mais seguro?
The moderate amount of coffee per day is 300mg - it’s the equivalent of about three cups a day. O volume moderado de café é 300mg por dia - é o equivalente a cerca de três xícaras por dia.

However, it’s wise to reduce the amount of caffeine intake if you can. No entanto, é sábio para reduzir a quantidade de cafeína, se puder. You should also remember that caffeine does not only contain in coffee but also in tea, chocolate, and soft-drinks. Você também deve se lembrar que não só contêm cafeína no café, mas também no chá, chocolate, e de bebidas não alcoólicas.

Why not forget coffee for a while (hopefully you can) and change your diet into a healthier one? Porque não podemos esquecer café durante um tempo (espero que você pode) e alterar o seu em uma dieta saudável um? Fresh fruits and vegetables are very good and important for your body. Frutos e produtos hortícolas frescos são muito boas e importantes para o seu corpo. Moreover, fruit juice and soy milk are definitely good options to change the coffee habit during your pregnancy. Além disso, sumo de fruta e leite de soja são boas opções para mudar definitivamente o hábito café durante a gravidez.

Keep in mind that you are not only feeding yourself but also your baby! Tenha em mente que você não está só alimentando sozinho, mas também o seu bebé!

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